La toma de una mayor cantidad de fibra en la dieta y la realización de ejercicio físico, se asocian a una menor prevalencia (frecuencia de presentación); de ahí que el estreñimiento crónico habitual sea una verdadera plaga en las sociedades occidentales, que en su mayoría llevan un estilo de vida sedentario y una dieta pobre en fibra.
¿Qué podemos hacer para mejorar el estreñimiento?
- Seguir una dieta rica en fibra vegetal: frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos….
- Evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Ingesta no inferior a litro y medio al día…
- No reprimir el deseo de defecar.
- Realizar ejercicio físico con regularidad.
- Evitar el estrés, ..
MODO DE EMPLEO:
Tomar 1 cápsulas por las noches antes de acostarse con ayuda de agua o zumo de frutas.
